panduan menurunkan berat badan yang benar

Atur Pola Makan

Pola makan menjadi bagian terpenting dalam sebuah program diet. Banyak orang melakukan diet untuk menurunkan berat badan dengan cara mengurangi makan, bahkan tidak makan sama sekali dengan harapan berat badan cepat turun. Namun, berat badan tetap tidak turun atau turun sedikit kemudian malah naik lagi. Ini terjadi karena dengan mengurangi makan, metabolisme tubuh akan melambat, yang menyebabkan tubuh lebih cenderung menyimpan lemak daripada membakarnya.
Itulah sebabnya, diet yang benar dan sehat justru seharusnya dilakukan dengan makan lebih sering yaitu 5-6 kali sehari dengan tujuan untuk mengaktifkan metabolisme tubuh Anda sehingga tubuh pun lebih aktif pula dalam membakar lemak.

istirahat Cukup

Tahukah Anda bahwa ternyata tidur yang cukup dan berkualitas adalah salah satu faktor yang mempengaruhi keberhasilan diet Anda? Berdasarkan penelitian, kurang tidur dapat mengganggu keseimbangan hormon pengatur nafsu makan yang akhirnya dapat memicu makan berlebihan, terutama makanan manis, dan hasilnya, diet pun menjadi kacau.
Selain itu, kurang istirahat dapat mengganggu proses metabolisme dalam tubuh. Saat tidur, tubuh akan melakukan perbaikan sel-sel yang rusak, pertumbuhan sel-sel dan jaringan tubuh yang baru, serta memastikan metabolisme tubuh berjalan optimal. Jadi, istirahatlah yang cukup untuk mendapatkan pembakaran lemak yang efektif.